◆お天気キャスターは積もりそうなことを言って期待させましたが

　残念ならら町中が真っ白になるほどつもりませんでした。

　その代わりツルッツル！

　スッテンコロリンが多発して救急車のサイレンが煩かったようです。



◆冷たい真冬のマスターズトレーニング

　キックを改善を目指しています

　参加者　江隈　田神　小泉　　
　　　　　　　　　

　　
　たった３人は寂しい、前回は６人もいたのに。

 

◆寒いです

　今が底でしょう。

　明日は雪かもしれないんだって！

　今日も元気に練習に行くぞ！




◆歌とコントとミニミュージカルでボランティア活動をする「つるみゅん」の無料体験教室があります

　歌が好きな方
　ボランティアに興味ある方
　
<span style="color: #FF0000;">　大募集！</span>

　<b>つるみゅん無料体験教室</b>

　・日にち：　１月２２日（日）
　・時間　：　１４時〜１６時
　・場所　：　豊岡小学校音楽室（横浜市鶴見区、ＪＲ鶴見駅西口徒歩３分）
　・募集　：　４月の小学校新１年生から大人・シニアまで

　　　　　　ミュージカル仕立ての歌、コーラス曲、みんなが知っているあの歌この歌、鶴見の歌・・・・
　　　　　　手品、コント、モノマネ、司会・・・・お年寄りを楽しませてくれる特技のある方もどしどしご参加ください。

　　　　　　楽しく負担なくボランティア活動ができますよ。

　　　　　　

　　

◆新年あけましておもでとうございます。

　今年の冬は寒い。
　もっももっと寒くなるようですが、
　体が寒さに慣れてきて、
　なんとか乗り切れそうです。

　今日は１月９日・・・・成人の日・・・・とはやはり思えませんね。

　成人に日は１月１５日じゃないと何となく落ち着きが悪い。


　「Ｘｓｗｉｍ」があります。
　記録も大事ですが水環境を楽しむ新しいタイプのスイミングミートです。

　３月４日（日）・・・熱海大会（短水路）　　

　３月２５日（日）・・・名古屋大会（長水路）

　　詳しくは⇒こちらへ


◆２０１２年１月のマスターズトレーニング
・１００ｍが基本です
・ゆっくりしっかりじっくり泳ぎこみましょう

１）UP
　　５０ｍ＋１００ｍ　×４セット　＋３０秒

　　５０ｍはスイム、１００ｍはプルブイ
　　（Ａは１５０ｍで）

２）Ｋ　
　　２５ｍ＋２５ｍ×２
　　２５ｍはバック、ビート板をヒザの上に浮かしヒザがビート板に触れないようにキックする
　　　（アップキックのマスター）
　　２５ｍは通常のキック、水しぶぎが上がらないように
　　　（ダウンキックのマスター）

３）ＫＲＬＳ
　　１００ｍ×３
　　　キック→右手プル→左手プル→スイム　　片手プルのキックはドルフィンでもよい

４）Ｒｅｓｅｔ
　　　５０ｍ

５）Ｄｒｉｌｌ
　　２５ｍ＋７５ｍ　×４本　×２セット　　３０秒

　　１本目　板なしキック→スイム
　　２本目　右手キック→スイム
　　３本目　左手キック→スイム
　　４本目　プッシュ&フィニッシュ→スイム
　　（プッシュ&フィニッシュは、腕を肩より前に出さないで泳ぐ犬かき）

６）５０ｍ×３　　１：３０
　　１本目　Ｅ→Ｈ
　　２本目　Ｈ→Ｅ
　　３本目　Ｈ→Ｈ


　
７）Down　　
　　　１００ｍ

　　（練習時間６０分、２１００ｍ、Ａは２３００ｍ）